Etiqueta: Psicología

  • ¿Cómo sobrevivir a la cena familiar sin perder la paciencia ni el cariño?

    ¿Cómo sobrevivir a la cena familiar sin perder la paciencia ni el cariño?

    La ciencia y la psicología ofrecen herramientas prácticas para reducir el estrés y evitar conflictos políticos o ideológicos durante las cenas navideñas, priorizando la paz mental y los vínculos familiares sobre la confrontación.

    La temporada decembrina nos vende la imagen de la “familia perfecta” alrededor de una mesa iluminada. Sin embargo, la realidad para muchos es distinta: es el momento en que convergen generaciones, ideologías y posturas políticas opuestas en un espacio reducido.

    ¿Es posible salir ileso de un debate sobre política, religión o estilos de vida entre el pavo y el brindis? La ciencia y la psicología dicen que sí.

    ¿Por qué discutimos tanto en Navidad?

    No es solo tu familia. Según un estudio de la American Psychological Association (APA), el 38% de las personas admite que su nivel de estrés aumenta durante las fiestas, siendo los conflictos familiares una de las causas principales.

    Además, un fenómeno curioso analizado por científicos de datos (como los de la plataforma Square) muestra que las discusiones políticas en cenas familiares pueden acortar la duración de la reunión en hasta 30-50 minutos.

    La polarización no solo amarga el postre, sino que físicamente nos aleja.

    Preparación Mental: El “Mapa de Minas”

    Antes de sentarte a la mesa, identifica los temas “gatillo”.

    La psicología cognitiva sugiere la técnica del “Reencuadre”. En lugar de ver a tu tío con opiniones radicales como un adversario, míralo como alguien cuya visión del mundo fue moldeada por una época y circunstancias distintas. Entender no es aceptar, pero reduce tu reactividad.

    Estrategias Prácticas en la Mesa

    La Regla de los 5 Segundos: Antes de responder a ese comentario pasivo-agresivo, respira. Esos 5 segundos permiten que tu corteza prefrontal (la parte racional) tome el control antes de que la amígdala (la parte emocional/impulsiva) dicte una respuesta de ataque.

    Técnica del “Puente”: Si el tema se vuelve pantanoso, valida y desvía. Ejemplo: “Es un punto de vista interesante, tío. Por cierto, hablando de cambios, ¿cómo te ha ido con el nuevo proyecto que mencionaste?”

    Preguntas en lugar de afirmaciones: En lugar de intentar convencer con datos (que rara vez funciona en una cena), haz preguntas curiosas: “¿Qué te hizo llegar a esa conclusión?”. Esto obliga a la otra persona a salir del modo “ataque” y entrar en modo “explicación”.

    El Mito de la “Victoria”

    El mayor error es creer que vas a ganar un debate en Navidad. El psicólogo Jonathan Haidt, autor de La mente de los justos, explica que nuestras intuiciones morales son como un elefante y nuestra razón es el jinete. Si el elefante (la emoción) no quiere moverse, el jinete (los datos) no podrá obligarlo.

    ¿Cuándo retirarse?

    Saber sobrevivir también implica saber cuándo dejar la mesa. Si la conversación pasa del debate a la falta de respeto o al ataque de identidad, es válido aplicar la técnica del “Disco Rayado”: “Entiendo que pienses así, pero prefiero que hablemos de otra cosa para disfrutar la cena”. Repetir sin variar el tono.

    La cena de Navidad no es el foro para cambiar el sistema político ni para resolver traumas de la infancia. El éxito no se mide en quién tuvo la razón, sino en quién logró mantener su paz mental y preservar el vínculo afectivo por encima de la diferencia ideológica.

  • Mara Lezama impulsa primera Clínica Jurídica de las Mujeres en Quintana Roo

    Mara Lezama impulsa primera Clínica Jurídica de las Mujeres en Quintana Roo

    Estudiantes de Derecho, Psicología y Trabajo Social participarán en casos reales para garantizar acceso a la justicia con perspectiva de género.

    La gobernadora Mara Lezama Espinosa encabezó la firma del Nuevo Acuerdo por el Bienestar y Desarrollo, que da inicio a la primera Clínica Jurídica de las Mujeres, un modelo integral de atención y formación que busca garantizar justicia y acompañamiento para víctimas de violencia de género.

    Este proyecto involucra a 16 universidades públicas y privadas, entre ellas La Salle, Anáhuac Cancún, UQROO y Universidad Modelo, así como dependencias del Poder Ejecutivo, Órganos Autónomos y organizaciones civiles especializadas. La iniciativa permitirá que estudiantes de Derecho, Psicología y Trabajo Social se integren a procesos reales de asesoría jurídica y acompañamiento psicológico, fortaleciendo sus capacidades profesionales y contribuyendo al bienestar de la comunidad.

    Durante su intervención, la mandataria resaltó que los incidentes de violencia más frecuentes entre las mujeres son sexual (52.1%) y psicológica (51.1%), seguidos de agresiones físicas (34%) y violencia económica o discriminación (29%). “52 de cada 100 mujeres han enfrentado al menos un tipo de violencia. Y no es cosa menor”, subrayó.

    La secretaria de las Mujeres, Esther Burgos Jiménez, detalló que la clínica contará con tres áreas principales: jurídica, psicológica y de trabajo social, funcionando de manera coordinada para reforzar las rutas de atención y garantizar justicia con enfoque interseccional. Además, los estudiantes recibirán capacitación especializada en normativas, procedimientos y protocolos de violencia de género.

    La gobernadora destacó que este modelo es una metáfora de transformación social: “donde antes había silencio, ahora habrá escucha; donde había miedo, habrá acompañamiento; donde había incertidumbre, habrá justicia”. Asimismo, enfatizó que un gobierno cercano y humanista actúa con amor, servicio y convicción moral, priorizando a quienes históricamente han sido olvidadas.

    El evento contó con la participación de autoridades locales y universitarias, incluyendo a Verónica Lezama, presidenta honoraria del DIF, Consuelo Florentini, rectora de la UQROO, el magistrado Heyden Cebada Rivas, y el fiscal Raciel López Salazar, entre otros.

  • Criterios para encontrar un profesional en psicología

    Criterios para encontrar un profesional en psicología

    De forma general es complicado encontrar un buen profesional de cualquier área. Me he encontrado con dentistas, médicos generales y especialistas quienes han realizado trabajos que después tengo que buscar a otro para arreglar eso que se desajustó más de la cuenta. Y no sólo pasa en el área profesional, también en diferentes oficios, ¿les ha pasado que quieren arreglar algo en su casa y no encuentran a alguien lo haga bien? Pero qué criterios vamos a utilizar para definir si lo que hacen está bien o mal de acuerdo con lo que solicitamos. Poner un piso, arreglar un drenaje o el zapatero que ajusta una talla, no sé ustedes, pero yo no sé hacer estas cosas y no tendría criterios para verificar cómo seleccionar al profesional indicado.

    Lo que me impacta de forma directa y donde puedo brindar una guía es sobre los psicólogos. Las personas que conozco y se enteran de que soy parte de ese gremio se quejan conmigo de sus experiencias. Ayer platicaba con una chica sobre el recuerdo que aún guardaba del momento en que quiso comenzar un proceso terapéutico y de acuerdo con su relato, me parece que existieron desaciertos éticos y de procedimiento. Cuando terminó de hacer la reseña le mencioné los criterios básicos que considero importantes para elegir un profesional en psicología y quizá estos puntos sirvan a más personas como guía. 

    El primer requisito y quizá el principal es que nuestro profesional nos brinde su nombre completo para que nosotros podamos verificar que posee una cédula profesional de especialidad o maestría en psicoterapia o psicología clínica. Cuando tenemos este dato podemos corroborar que nuestro psicólogo tiene la capacitación necesaria para brindar el servicio de psicoterapia, podemos buscarla en: https://www.cedulaprofesional.sep.gob.mx/cedula/presidencia/indexAvanzada.action. El Registro Nacional de Profesiones te permite buscar a cualquier profesional y con su nombre vas a poder saber qué, dónde y en qué fecha estudiaron. 

    Enseguida necesitamos que nuestro psicólogo nos brinde los detalles sobre su forma de trabajo, la escuela psicológica bajo la que trabaja y la forma en que se realiza el diagnóstico, que es el primer paso para comenzar un proceso terapéutico. El diagnóstico se hace en las primeras sesiones y sería falso decir que en una sola reunión se puede realizar. Dependiendo de la línea psicológica se aplican unas u otras técnicas o pruebas, para el diagnóstico, podemos realizar dibujos, escritos, entrevistas, revisión de estudios médicos o encefalogramas. Es necesario tener una visión completa de la persona, se cree que, si uno habla con un psicólogo, éste ya va a saber todo lo que me pasa, como si fuera un vidente y en realidad no es así. Los casos se van construyendo con todas las actividades de esos primeros encuentros. 

    Una vez transcurridas las sesiones de diagnóstico se le hace saber al consultante cuál es el resultado obtenido y se agrega una propuesta de tratamiento. En caso de que el diagnóstico pueda ser tratado a través de un proceso terapéutico, éste profesional te va a proponer la frecuencia con la que se verán y el paciente decidirá si se atiende con él o busca a otro. Para ciertos diagnósticos es necesario valerse de algún otro profesional para tratar el padecimiento, ya sea porque se requiere ese proceso y no la terapia o porque necesita un abordaje complementario, una combinación entre terapia y otro tratamiento. 

    Otro elemento fundamental que se tiene que tomar en consideración es que el consultante necesita confiar en el profesional. El tratamiento requiere que se genere un “vínculo” entre el paciente y el terapeuta, es una base fundamental. Entonces si no surge esa relación en el consultante, es mejor buscar a otro profesional. Es indispensable confiar en que la persona que está acompañándonos es lo que yo espero, lo que imagino y lo que requiero para trabajar eso que hemos encontrado en común. 

    También necesitamos considerar el aspecto económico. No sé si sólo pase aquí, en la Ciudad de México, pero me parece que es un mito extendido pensar que entre más caro nos cuesta algo es mejor y no siempre sucede. Otros conocidos me han comentado el costo de ciertos servicios psicológicos que se encuentran por arriba de dos mil pesos, pero el profesional en cuestión, al momento de buscar la cédula, tiene formación de pedagogía. Cada vez se hace más necesario tener una búsqueda tanto de la cédula y de la institución en que se realizaron los estudios para evitar caer en estos personajes poco éticos. 

    Espero que esta breve descripción apoye a las personas a tener un criterio básico para buscar a sus profesionales de la psicología y prevenir que se encuentren con experiencias que les haga sentir que la profesión no sirve para las personas. La psicología es una de las carreras más necesarias, pero siempre tiene que complementarse con una especialidad o un posgrado que asegure el ejercicio profesional y ético de quienes trabajan con personas. 

  • Playa del Carmen inaugura unidad médica gratuita

    Playa del Carmen inaugura unidad médica gratuita

    La gobernadora Mara Lezama y la presidenta municipal Estefanía Mercado inauguraron la primera Unidad Médica en Playa del Carmen. Este centro, financiado 100% con recursos municipales, forma parte del programa “Salud Sin Tanto Choro”.

    Acceso a atención médica sin burocracia

    Ubicada en el fraccionamiento Villas del Sol, esta unidad ofrece atención médica gratuita y directa. “La salud no puede ser un privilegio, es un derecho”, afirmó la gobernadora Lezama.

    Compromiso con la salud de la comunidad

    Estefanía Mercado destacó que este programa asegura atención médica para todos. “Aquí no venimos a hacer promesas, venimos a resolver”, enfatizó la presidenta municipal.

    Beneficios para miles de personas

    Durante la inauguración, se entregaron las primeras tarjetas a beneficiarios del programa. Cada tarjeta permite incluir hasta tres hijos menores de edad, beneficiando a más de 60 mil personas.

    Servicios disponibles en la unidad médica

    La Unidad Médica ofrecerá consultas generales ilimitadas, atención dental, optometría, nutrición, psicología y estudios ginecológicos. También se contará con una farmacia que surtirá hasta cuatro medicamentos básicos al mes.

    Un gobierno que transforma vidas

    La alcaldesa resaltó que este modelo de salud se alinea con las políticas nacionales. “Cuando no se tranza, el dinero alcanza para transformar vidas”, afirmó Mercado.

    Visita de autoridades y compromiso colectivo

    Ambas autoridades recorrieron las instalaciones para conocer su funcionamiento. El evento también reunió a secretarios de salud, legisladores y miembros del Cabildo, reflejando un compromiso hacia una ciudad más saludable y justa.

    Con esta unidad médica, Playa del Carmen da un paso significativo hacia un futuro más humano y equitativo para todas y todos.